葉酸を効率よく摂取することができる葉酸サプリメント

昨今何かと注目されている物質に葉酸というものがあり、妊娠を望む所謂妊活中の女性や、妊娠が判明した女性には特に必要だと言われていますね。

葉酸というのはビタミンの一種で、ほうれん草の葉っぱから見つかったことからその名前が付けられました。妊娠時の必須栄養素とされており、厚生労働省が妊娠している可能性がある女性は400μgの摂取を義務付けています。

なぜそのように妊娠した女性が摂取するようにといわれているのかというと、葉酸が人間を形成する上で必要不可欠な栄養素、すなわち赤ちゃんの成長に欠かせないものだからです。葉酸はDNAを構成している核酸や赤血球といったものの合成、たんぱく質の生成などの役割を担っています。

妊娠初期というのは細胞分裂がさかんに行われる時期なのですが、その大切な時期に葉酸が不足するとそれらの合成、生成が上手く行われなくなり、神経管閉鎖障害などのリスクが高まってしまうと言われています。特に必要な時期というのは妊娠してから12週ほどですが、妊娠したことに気が付かず、気付いた時には12週を過ぎてしまったといったことも起こりうるので、妊娠の予定がある方は妊娠ひと月前辺りから積極的に摂取するようにしたいところです。

この葉酸というものは食品で摂取することも可能ですが、水溶性という性質上調理をすると水に溶け出してしまったり、熱に弱いといった弱点があります。

食品のみですべてを補おうとすると難しいという面から、葉酸サプリメントで補うと良いでしょう。サプリメントは必要な葉酸を効率よく摂取できるというだけでなく、妊婦さんに必要な鉄分やビタミンなどが一緒に配合されているものも多いという利点も兼ね備えています。

つわりなどで苦しい時にも飲みやすいというのが嬉しいポイントですね。しかし手軽に摂取できるからといって過剰に摂取するのは過剰症に繋がる恐れもあるため、葉酸サプリメントに記載されている量を守って服用するようにしましょう。

参考:葉酸サプリメント生活

大地震発生!そのとき愛犬をどうする?ドックフードは?

日本は古来より、地震やl噴火など大規模な自然災害に悩まされてきました。遠くない将来、都市部に大型地震がくると予想されており、備えなければいけないのは人だけでなくいっしょにいるペットも同じです。最低でもライフラインが復旧するまでの数日間は無補給で暮らせるように、日ごろから準備しておきましょう。水は人と共用できますが、ドッグフードや常用薬の余裕は常にみておきましょう。
なお、ドックフードは無添加の安心できるドックフードがおすすめです

一週間分く、らいは残っている間に補充しておきます。非常用飲用水は、ふだんから使っている水道水に似た組成の軟水にしておきます。輸入品の硬水は飲み慣れていないと、人もイヌも下痢を起こす恐れがあります。

災害時に、かかりつけの動物病院が正常に運営されている可能性は低いです。もらっている薬の内容を把握しておけば、どこか別の病院で薬を入手しやすくなりますので、具体的な薬剤名や用量も獣医さんに聞いておきましょう。

家屋にまで甚大な被害がでた場合は、安全のため、飼い主が避難所生活になるかもしれません。その場合、ペットの同伴は制限される可能性が高いでしょう。どこかに集められて隔離されるか、ボランテイア団体の支援にゆだねることになるかもしれません。最悪の場合は混乱の中、いまどこで誰に管されているのかわからなくなることもあるかもしれません。

災害発生直後にパニックで逃走して、そのまま行方不明ということもありえますので、首輪には連絡先の刻印されたがんじょうな名札をつけておきましょう。

匂いもストレスもニキビの原因になりうる

よく「ストレスでニキビができる」といいますよね。ただ、ストレスが直接ニキビの原因になるのではなく、ニキビができやすい環境をつくってしまうと言えるでしょう。
便秘の場合と同じく、ストレスがたまると、体内の活性化酸素が増え、それがげんいんとなって、毛穴にある皮脂が酸化してしまうため、毛穴が黒ずみ、さらにニキビに発展しやすくなると考えられます。
ちなみに、皮脂が酸化すると、ノネナールという物質を発生させるのですが、これがあの加齢臭のげんいんといわれていますので要注意です。若いうちはよいのですが、、年齢を重ねるごとに、皮脂が酸化しやすくなりますので、入浴などの際にしっかりと汗をかき、古い皮脂を洗い流す事をおすすめします。
ストレスは肌トラブルだけでなく、あらゆる病気を誘発してしまう可能性があり、年齢を重ねるごとにその可能性は大きくなるため、出来るだけ溜めないように注意したいところですが、そうはいってもなかなか難しいものですから、そういってもなかなか無図か良い者ですから、ストレス発散方法をいくつかもっていることが大切です。

また、免疫力を上げれば、ニキビの治りも早くなると考えられますから、免疫力をあげるというのもおすすめです。免疫力をあげるというと、何だが難しそうなきがしますが、実は簡単にできる方法があるのです。それは、笑顔をつくるということ。笑顔になると体内の免疫力を上げるナチュラルキラー細胞が増える事が分かっているので、普段からうやってみてはいかがでしょうか。
それともう一つ、入力をして一時的に体温を上げると、体の免疫力が上がるそうです。風邪をひいたときに熱が出るのも、体温をあげてウイルスを退治している反応といわれており、「免疫力を上げたい」という場合は、入浴やサウナなどで額にうっすら汗をかく程度に体温をあげるととても良さそうです。

今、お肌の状態に満足していますか?と聞かれたら私は堂々と「満足していません」と答えます

特にニキビは、多くの人が持つトラブルの悩みの一つですからね。
ニキビを繰り返す要因は、生活習慣、食習慣、スキンケアの間違い、生理前、などが考えられると言われています。
もちろん、生活習慣や食習慣を根本的に見直さなければニキビができやすい体質からは抜け出せないと思いますが、それらを見直しながら同時に自分にあったニキビの化粧品を使い正しいスキンケアを行うことでニキビに悩む頻度をより少なくしていけます。
もし私と同じように「何年もニキビに悩んでいる」「生理前のニキビがやばい」「自分なりにきちんとスキンケアをしているつもりだけど、肌の状態が思い通りにならない」「そもそも普段のケアの状態があっているのかわからない」というお悩みをお持ちであればビバレインをおすすめします。
今は、もしかしたら名は身のおおい裸もしれませんが、ビバレインを使うことで5年後10年後に同年代の誰よりも若くてきれいな肌を手に入れられるかもしれません。もちろんそれにはビバレインを使うことも大切ですが、お肌の手入れも大切ですよ。絶対怠ってはダメです。(笑)